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【知らないと損】7日間！肩甲骨を回すと細胞レベルで別人に変わります‼️

セルフケア教室 nobu先生@格闘家整体師

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肩甲骨まわりが硬くなると、肩のポキポキ音や巻き肩、猫背につながりやすくなります⚠️ 今回は30秒でできる肩甲骨はがし4ステップを紹介✨ 毎日少しずつ続けてみてください😊🌿 #肩甲骨 #肩甲骨はがし #肩こり

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40代からのカラダ改善｜やす先生

18,401 views • 2 months ago

ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな！！肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。【改善するためのポイント】 ①ベンチ台で左右差を整える →服のシワなど皮膚の違和感調整 →肩甲骨のとベンチ台との感覚調整 ②レッグドライブで肩甲骨を決める →お尻を浮かせて膝を伸ばす →身体が頭側に流れる →その力で肩甲骨が下がる ③肩甲骨のポジションが決まる →肩甲骨内側や脇腹に力が入っている →自分の意志では支えていないこれらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。「押し感が悪い…」「肩痛が治らない…」「高重量でいつも崩れる…」そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください！！参考になりましたら、イイネとリポストお願いします！

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ノリ / トレーニングラボ

84,904 views • 8 months ago

肩こりがあって、とくに肩甲骨どうしの間がカチカチの人は「菱形筋」のストレッチをしましょういわゆるセルフの「肩甲骨はがし」じわーっと伸ばすと一気に肩の動きが良くなるのでおすすめここを伸ばすだけで頭痛が減った人も

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なぁさん｜ストレッチ

17,648 views • 3 months ago

肩甲骨が動かないと、巻き肩・猫背・首こりにつながりやすくなります今回は肩甲骨をしっかり動かす簡単エクササイズを紹介 1日30秒から、無理なく続けてみてくださ #巻き肩改善 #猫背改善 #肩こり #首こり

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40代からのカラダ改善｜やす先生

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元体操選手の治療家仲間に教えていただいたトレーニング。肩甲骨を寄せ下ろしながらとにかく床を押すと、肩甲骨間と上腕三頭筋。いわゆる振り袖筋にバチバチに入る。これは、ハマりそう。。

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Kou

363,841 views • 4 months ago

首こりの隠れた「黒幕」20秒ケア！ふだん伸ばさない「肩甲骨のうしろ側」のストレッチ。首のまわりやすさが〝ガツン〟と変わる人、多いです！これで変化が大きい人は、スマホやパソコンによる「腕の疲れ」がかなり強い人。首こり肩こりが腕から来てることもわかります。ぜひお試しを！

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永井峻 │楽ゆるレイキ整体 / 体と心のコンサルタント

102,815 views • 1 year ago

動画あげたぞ。【９割が知らない】毎日肩甲骨を回し続けると実は…【アニメ】肩甲骨は鎖骨以外とは直接つながっていないぞ。 #テイペン #Plottアニメ

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テイコウペンギン🐧

11,441 views • 15 days ago

知らんかったわガン細胞にとって亜鉛は猛毒らしいガン細胞に亜鉛を与えると成長や転移を抑制し死滅‼️ ガン細胞内に亜鉛を入れ込むには緑茶カテキンとクルクミンをセットで摂るとガン細胞に入りやすくなるようだね ※ちなみに亜鉛を多く含む食材No1は海のカキです🙏🏻 ̖́-

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★HikoSakana★

1,852,287 views • 10 months ago

相変わらず入院中ですが今日から部屋が変わりあっという間の一週間気分も一新です🤗 お腹も空くようになり少しですが回復感もあります今は肺炎を患っていますが大阪の友人と呼子のイカのコリコリ感を味わう為に九州の復興を見届ける為に生きてるうちに出向きたいと思います🚄 元気にならなくちゃね🐣

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🐻KEN🐷

21,765 views • 8 days ago

クリス・バムステッド - ベントオーバーロウベントオーバーロウは、広背筋・僧帽筋のどちらを主に狙うかでフォームが変わりますが、ヒンジをしっかり固定できると、広背筋への負荷が乗りやすくなります。肩甲骨の内転を強く意識するよりも、まずは肩甲骨の下制を保ったまま肘で引くイメージが大切です。下制を維持したままの引き動作は難易度が高いため、やや下を向いておく。マッサージガンなどで軽くつま先とかも刺激しておくと良いかと思います。

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ワークアウトTips.@北海道のPT

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キャット&ドッグが効く理由は人体を一度“二足”から“四足”に戻すから。骨盤と肩甲骨はフラクタル。どちらも支点であり分配点。しかし直立ではこの関係が崩れやすい。四足になると、骨盤と肩甲骨が対等に並び、背骨が連続体として動き出す。結果、張力が止まらずに通る。筋トレでもストレッチでもなく、構造を思い出しているだけです。

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續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

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フレックス・ウィラー - ナローグリップ・ラットプルダウン種目に入る前に、動画内で行っているようなストレッチを取り入れるのは、肩甲骨の動きを引き出す意味でも良い選択だと思います。ナローグリップでは肩甲骨の内転は起こりにくいため、内転を無理に意識するよりも、肩甲骨の外転や上方回旋をしっかり出すようにストレッチをかけ、その状態から脇を締めるように引いていくほうが良いと考えています。

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ワークアウトTips.@札幌のPT

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肩甲骨は安定性が必要だけど、このくらい動かせる状態を保ちつつ安定性を獲得するといいかもしれない。肩と腕が体幹とコネクトする感覚が鋭くなるし、喉まで楽になります。

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Kou

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【1日20回で、姿勢かなり変わります】・背中が軽くなる・巻き肩がスッと開く・猫背姿勢が整う・肩まわりがラクになるこの4つを同時に狙えるので、デスクワークの人は特におすすめです。ただ、適当にやると逆に効かせづらいので、フォームはかなり大事。忘れないようにこの動画を保存して、毎日一緒にやってみてください。「姿勢変えたい…」って人はまず7日続けてみてください。

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40代からのカラダ改善｜やす先生

63,667 views • 1 month ago

【骨粗鬆症治療薬のとんでもない落とし穴！😱】骨は毎日、古い骨細胞が消滅し、新しい骨細胞が生まれて、入れ替わりがある(骨の新陳代謝) 骨粗鬆症の薬は、古い骨細胞が死滅せずに生き残り続ける仕掛けがしてある。その為、古い細胞が死なないので骨密度は増える。が、古いスカスカの骨細胞ばかりになる為、骨自体は脆くなる。柔軟性がなくなるから、ポキンと簡単に折れやすくなってしまう。骨粗鬆症の治療薬のはずが、逆に骨を脆くする。副作用にちゃんと『非定形骨折』と書いてある。今まで起こらないような場所が骨折する。それが副作用。骨折予防の為に飲む薬が、逆に骨折を助長する。こういった矛盾した薬が、骨粗鬆症の治療薬。もう1つの副作用は、顎骨壊死。毎日食事をして顎の骨に圧が加わり過ぎて、その圧に耐えられなくなる。古い骨細胞ばかりだから脆くなり、顎骨が壊死する。腐る。だから、無闇に整形外科を受診し、骨粗鬆症の薬を飲んではいけない。却って逆効果。引用元

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Miracle Splash

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これ、どっちまわりに見えますか？上から見て時計回り（右回り）なら右脳人間逆時計回り（左回り）なら左脳人間だそうですどちら方向にも変えられるようにトレーニングするとバランスよく脳が使えるようになるらしいです🤔

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タンタンパパ

2,353,884 views • 2 months ago

実はコレ、猫背や巻肩の人にオススメ。普段の生活の動作って、巻肩になるのが多いんです。放置してると前面が硬くなって肩甲骨の間が開き、猫背・巻肩になりやすい。姿勢が悪いと老け見えするから、コレで解消していきましょう。最初はあんまりわからないカモだけど5回目ぐらいから効いてる感あるよ。

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はな | 体質改善開運コーチ

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【神トレ】これ20秒×3セット本気でやってみ。「おなか」と「背中」が引き締まる上に肩甲骨まわりの “褐色脂肪細胞” が活性化するから、体脂肪バク燃えするよ。

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たくマッスル

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echoという曲です。まだまだ知られていないですが、人生を変える力を持った曲だと思います。沢山の人に届きますように

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higma

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