＼ ちょっと‼︎ アボカド🥑 脇役じゃもったいない💕／ ワンプレートにドカンとのせた❣️ 濃厚アボカド×甘辛スパイシー肉🎶 ひと口食べたら止まらない 絶品タコライスだよ🌈 （実際に作ってみた感想） タコライスってひき肉が主役になりがちなんですが、動画を参考にアボカドを「これでもか❣️」ってくらいてんこ盛りがヤバい💕🥑✨ カレー粉とニンニクが効いた甘辛タコミートに、濃厚でクリーミーなアボカドがめちゃくちゃ合う♪ レタスとトマトもたっぷり食べられて、これ一皿で大満足って感じ😋✨ ✅ アボカドの不飽和脂肪酸＆ビタミンEを補給 ✅ トマトのリコピンで抗酸化成分をプラス ✅ ひき肉でたんぱく質＆鉄などを補給 ✅ レタス・玉ねぎも一緒に食べられて野菜たっぷり 🎥 作り方の参考動画（超簡単） 📝 レシピカードの詳細は2枚目へ 📣 今すぐ作ってみたくなる〜 ✍️ 作ったら感想も聞かせてね🎶 「アボカド増し増しにした」「タコミートがごはんに合いすぎた」などどんな声でも待ってます♪ 🔖 保存・いいね・RTで一緒に 夏を元気に乗り切りましょう🌈 （2枚目で私の薬膳解説続きます▶▶）

2枚目▶ 1枚目の続き♪ ╔══════════════╗ 　私の薬膳視点で見たこのレシピ ╚══════════════╝ 🥑 アボカド（性：涼　味：甘） ➞ 薬膳では体を潤し、乾燥が気になるときなどにも取り入れられる食材として親しまれている 🍅 トマト（性：寒　味：甘・酸） ➞ 体にこもった熱を冷まし、喉の渇きを潤す食材として暑い季節に取り入れられる 🥩 牛肉（性：平　味：甘） ➞ 薬膳では気や血を補い、体力をつけたいときに取り入れられる食材として親しまれている 🧅 玉ねぎ（性：温　味：甘・辛） ➞ 薬膳では体を温め、巡りを助ける食材として取り入れられている 👇このレシピの主な働きとは？ ✅ アボカドの良質な脂質で満足感をプラス ✅ ひき肉からたんぱく質＆鉄などを補給 ✅ トマトの抗酸化成分「リコピン」を摂取 ✅ アボカドからビタミンE・カリウム・食物繊維を補給 ✅ 野菜もお肉もごはんも一皿で楽しめるワンプレートごはんに （実際に作ってみて感じたPOINT） 1️⃣ アボカドは1〜2cmの角切りにすると存在感が出て、お肉とも絡みやすい 2️⃣ ひき肉は玉ねぎと一緒にしっかり炒め、調味料を加えたら汁気を飛ばすと味がぼやけにくい 3️⃣ チーズは温かいお肉の上にのせると、とろっとなじんでコクがUP 4️⃣ タバスコは最後に加えると辛さを調整しやすく、大人向けのスパイシーな味わいにもできる 🥑 アボカドには長い歴史が👇 アボカドの原産地はメキシコから中央アメリカ周辺と考えられ、非常に古くから食べられてきた果実のひとつ。 日本では昭和後期から徐々に知られるようになり、その後、食生活の多様化とともに身近な食材になっていきました🙌🏻 🫘 さらに豆知識👇 アボカドは「森のバター」と呼ばれるほど脂質が豊富ですが、その多くを占めるのがオレイン酸などの不飽和脂肪酸🥑 さらにビタミンEやカリウム、食物繊維なども含まれています。 トマトのリコピンやアボカドのビタミンEは脂溶性なので、脂質を含むアボカドやチーズ、ひき肉などと一緒に楽しめるのも嬉しいポイント🍅 ✨甘辛スパイシーなお肉に、濃厚アボカドをドカンと💫 みんなの声で一緒に盛り上がろ🙌 📌 ベースにしたレシピはこちら⏬ 🔖 okazawa｜妻のために作るごはん

美味しそうなタコライス💕をありがとうございます😍 大すきなので、作ってみたいです～✨

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かわい〜い✨(๑>◡<๑)