Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

筋トレで腰が痛くなる人は、これやるだけでガチで治ります

ISuperbody's profile picture

芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

127,047 subscribers

153,329 görüntüleme • 6 ay önce •via X (Twitter)

Sağlık & İyilik
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

筋トレで肩が痛くなる人はガチでこれやって
0:44

筋トレで肩が痛くなる人はガチでこれやって

芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

34,128 görüntüleme • 5 ay önce

腕が太くならない人は、これやるだけでガチで太くなります
0:43

Sensitive content

腕が太くならない人は、これやるだけでガチで太くなります

芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

751,479 görüntüleme • 6 ay önce

これ、めっちゃ大事です。腸腰筋。多くの人が使えなくなっている筋肉です。 ここが使えないと ・歩くのがすぐ疲れる ・脚が上がりにくくなる ・腰痛が治らない ・お腹がぽっこり出る ・姿勢が崩れる でも「ひざを胸に近づける」「歩くとき腸腰筋を意識する」って言われても、どうやるの？ってなるよね。 まずは股関節の奥で引き寄せる感覚を掴んでほしい。 ただ、気をつけてほしいことがあって⤵︎
0:39

これ、めっちゃ大事です。腸腰筋。多くの人が使えなくなっている筋肉です。 ここが使えないと ・歩くのがすぐ疲れる ・脚が上がりにくくなる ・腰痛が治らない ・お腹がぽっこり出る ・姿勢が崩れる でも「ひざを胸に近づける」「歩くとき腸腰筋を意識する」って言われても、どうやるの？ってなるよね。 まずは股関節の奥で引き寄せる感覚を掴んでほしい。 ただ、気をつけてほしいことがあって⤵︎

くりとも｜ヨガを教えないヨガインストラクター

154,941 görüntüleme • 20 gün önce

家トレに慣れるとジムでのトレーニングがやりにくくなります💪 #筋トレ #筋肉
0:21

家トレに慣れるとジムでのトレーニングがやりにくくなります💪 #筋トレ #筋肉

タクト

125,278 görüntüleme • 7 ay önce

これだけの動きを10回やるだけで、猫背、肩こり、腰の問題を改善！ 体が軽くなります！ YouTubeチャンネル登録をお願いします! ↓ #筋トレ #トレーニング #ダイエット
1:11

これだけの動きを10回やるだけで、猫背、肩こり、腰の問題を改善！ 体が軽くなります！ YouTubeチャンネル登録をお願いします! ↓ #筋トレ #トレーニング #ダイエット

ユウジ@YouTube登録42万人のパーソナルトレーナー

11,586 görüntüleme • 23 gün önce

本気で痩せたい人は 食事と運動が大切です💪 ある程度の年齢になると代謝が落ちるので下っ腹に脂肪が蓄積しやすくなります 腹筋だけでは変わりません 正しい筋トレと食事で格好良く痩せることができます 気になる人は質問してくださいね👍
0:21

本気で痩せたい人は 食事と運動が大切です💪 ある程度の年齢になると代謝が落ちるので下っ腹に脂肪が蓄積しやすくなります 腹筋だけでは変わりません 正しい筋トレと食事で格好良く痩せることができます 気になる人は質問してくださいね👍

あい✨PEAKSGYMのトレーナー

96,495 görüntüleme • 7 ay önce

32キロ。できるんやけどそこまで持っていくのが辛い。 おれはまだまだや！！ちくしょー！！ ＃筋トレ好きと繋がりたい
0:39

32キロ。できるんやけどそこまで持っていくのが辛い。 おれはまだまだや！！ちくしょー！！ ＃筋トレ好きと繋がりたい

マッソウタヌキング

68,319 görüntüleme • 10 ay önce

【神トレ】今週はこの筋トレメニュー本気でやってみ。これだけで全身がまんべんなく鍛えられるから、スリムボディが手に入るよ。
0:25

【神トレ】今週はこの筋トレメニュー本気でやってみ。これだけで全身がまんべんなく鍛えられるから、スリムボディが手に入るよ。

たくマッスル

55,905 görüntüleme • 3 ay önce

大事なので3回いいますが… 「反り腰を治すなら、腹筋だけではダメ」 「反り腰を治すなら、腹筋だけではダメ」 「反り腰を治すなら、腹筋だけではダメ」 実は、反り腰が治らない原因は 腹筋不足だけじゃなくて お尻がサボって腰が代わりに反るから ・歩くと腰だけが疲れる… ・立っていると下腹が前に出る… ・脚を後ろに上げると腰の奥がズキッ これ、「お尻が眠っているサイン」 鍛えるべきは お尻で股関節を伸ばす感覚なんです そこで今日の宅トレは ▶︎バックキック →左右10〜15回×1〜3セット 【メリット】 ・股関節を伸ばす感覚が身につく ・大殿筋＋体幹深部筋を同時に活性化 ・階段・立ち上がりで腰の代償が減る ・小さい動きから始められる 【やり方】 ①四つ這いになり、手は肩の真下、膝は股関節の真下 ②お腹を軽く引き込み、肋骨が開かないようにする ③片膝を90度に曲げ、足裏を天井へ向ける ④息を吐きながら、お尻で太ももを後ろ上方へ持ち上げる ⑤お尻に力が入る位置で1秒止める ⑥腰を反らない範囲でゆっくり戻す 【レベル別】 初級：脚を高く上げず、お尻が締まる位置で止める 中級：動画のように膝90度、足裏を天井に向ける 上級：太ももや足首にゴムバンドを使い負荷を加える "高く上げる"より "腰を止めたまま動かす"が正解です 四つ這いだから腰への負担が少なく 反り腰・腰痛予防期・運動再開期でも安心して始められます 保存して今夜やってみてください
0:22

大事なので3回いいますが… 「反り腰を治すなら、腹筋だけではダメ」 「反り腰を治すなら、腹筋だけではダメ」 「反り腰を治すなら、腹筋だけではダメ」 実は、反り腰が治らない原因は 腹筋不足だけじゃなくて お尻がサボって腰が代わりに反るから ・歩くと腰だけが疲れる… ・立っていると下腹が前に出る… ・脚を後ろに上げると腰の奥がズキッ これ、「お尻が眠っているサイン」 鍛えるべきは お尻で股関節を伸ばす感覚なんです そこで今日の宅トレは ▶︎バックキック →左右10〜15回×1〜3セット 【メリット】 ・股関節を伸ばす感覚が身につく ・大殿筋＋体幹深部筋を同時に活性化 ・階段・立ち上がりで腰の代償が減る ・小さい動きから始められる 【やり方】 ①四つ這いになり、手は肩の真下、膝は股関節の真下 ②お腹を軽く引き込み、肋骨が開かないようにする ③片膝を90度に曲げ、足裏を天井へ向ける ④息を吐きながら、お尻で太ももを後ろ上方へ持ち上げる ⑤お尻に力が入る位置で1秒止める ⑥腰を反らない範囲でゆっくり戻す 【レベル別】 初級：脚を高く上げず、お尻が締まる位置で止める 中級：動画のように膝90度、足裏を天井に向ける 上級：太ももや足首にゴムバンドを使い負荷を加える "高く上げる"より "腰を止めたまま動かす"が正解です 四つ這いだから腰への負担が少なく 反り腰・腰痛予防期・運動再開期でも安心して始められます 保存して今夜やってみてください

Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学

50,086 görüntüleme • 25 gün önce

韓国アイドルの極細ウエストに憧れ、YouTubeに転がってる腹筋を散々やりまくってきた私ですが、やっぱり一番"効く"のはコレです 一週間やっただけで目に見えて引き締まるし、ここ10年ぐらいで一番ウエスト細くなって感動してる……😇いきなり全部やると筋肉痛で死ぬので一旦半分だけやるのがオススメ
2:20

韓国アイドルの極細ウエストに憧れ、YouTubeに転がってる腹筋を散々やりまくってきた私ですが、やっぱり一番"効く"のはコレです 一週間やっただけで目に見えて引き締まるし、ここ10年ぐらいで一番ウエスト細くなって感動してる……😇いきなり全部やると筋肉痛で死ぬので一旦半分だけやるのがオススメ

それゆけ❗️限界OLチャンナミ

3,367,871 görüntüleme • 2 yıl önce

筋拘縮は誰にでもあります。 その蓄積量に差があるだけです。 このラグビー選手も 相当筋拘縮が蓄積していたんだと思います。 ギックリ腰は筋肉が限界を迎えた結果ですので。 マッサージやストレッチで あまり痛みが変わらないと感じる方は 『筋肉チューニング』が 良いキッカケになるかもしれません。
0:20

筋拘縮は誰にでもあります。 その蓄積量に差があるだけです。 このラグビー選手も 相当筋拘縮が蓄積していたんだと思います。 ギックリ腰は筋肉が限界を迎えた結果ですので。 マッサージやストレッチで あまり痛みが変わらないと感じる方は 『筋肉チューニング』が 良いキッカケになるかもしれません。

筋肉チューニング整体院UROOM【公式】

645,890 görüntüleme • 4 ay önce

反り腰・ぽっこりお腹・腰の重さが気になる人へ⚠️ 実は「腸腰筋」が硬くなると、骨盤が崩れて姿勢にも影響しやすくなります。 今回は30秒でできる簡単エクササイズを紹介✨ 無理せず毎日続けてみてください😊 #反り腰 #ぽっこりお腹 #腸腰筋
1:32

反り腰・ぽっこりお腹・腰の重さが気になる人へ⚠️ 実は「腸腰筋」が硬くなると、骨盤が崩れて姿勢にも影響しやすくなります。 今回は30秒でできる簡単エクササイズを紹介✨ 無理せず毎日続けてみてください😊 #反り腰 #ぽっこりお腹 #腸腰筋

40代からのカラダ改善｜やす先生

126,817 görüntüleme • 29 gün önce

こずるんは筋トレがだいすき 特に腹筋 プランクしながらTwitterみるのが日課なのです^_^ レッスンでよくやるメニューたちはこれ(1部ですが) はやく皆の呻き苦しむ声が聞きたい♩ ダンスオフ会のチケットは本日23:59まで！ ライブとは違う距離感で踊ってる姿が見れます 汗っかきがよりバレる…是非
0:52

こずるんは筋トレがだいすき 特に腹筋 プランクしながらTwitterみるのが日課なのです^_^ レッスンでよくやるメニューたちはこれ(1部ですが) はやく皆の呻き苦しむ声が聞きたい♩ ダンスオフ会のチケットは本日23:59まで！ ライブとは違う距離感で踊ってる姿が見れます 汗っかきがよりバレる…是非

東雲こずゑ

17,613 görüntüleme • 1 ay önce

反り腰の人って自分では気付いてないのよ。 早く治さんと歳とってから歩けんくなるよ？ 「シンク姿勢」になってない？ 反り腰+ぽっこり腹の原因かもしれん... 毎日腰が痛いって人、これやってみて。 ワイはこれで腰痛ガチで良くなったよ✌️
0:53

反り腰の人って自分では気付いてないのよ。 早く治さんと歳とってから歩けんくなるよ？ 「シンク姿勢」になってない？ 反り腰+ぽっこり腹の原因かもしれん... 毎日腰が痛いって人、これやってみて。 ワイはこれで腰痛ガチで良くなったよ✌️

ガジェット太郎

2,059,163 görüntüleme • 1 ay önce

「反り腰改善でお腹やお尻•もも裏の筋肉が使える」 反り腰の人はお腹やお尻•もも裏が上手く機能してない このエクササイズでは腹筋で腰を持ち上げながら脚を上げることでお尻やもも裏に刺激を入れれる しかも腹筋が抜けるとお尻が下がるので上手くいっているか分かりやすい 反り腰の人はやってみよう
0:33

「反り腰改善でお腹やお尻•もも裏の筋肉が使える」 反り腰の人はお腹やお尻•もも裏が上手く機能してない このエクササイズでは腹筋で腰を持ち上げながら脚を上げることでお尻やもも裏に刺激を入れれる しかも腹筋が抜けるとお尻が下がるので上手くいっているか分かりやすい 反り腰の人はやってみよう

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

38,117 görüntüleme • 1 yıl önce

反り腰や猫背の人は腹圧をかけるのが苦手で、体幹が弱い傾向にある。腹圧をかける練習をすれば体幹が強くなる。体幹が強くなると姿勢が良くなり、反り腰や猫背が改善する。 【神トレ】腹圧をかける練習なら、この筋トレ本気でやってみ。体幹が強くなる上に姿勢が整うから、超絶スタイル良くなるよ。↓
0:21

反り腰や猫背の人は腹圧をかけるのが苦手で、体幹が弱い傾向にある。腹圧をかける練習をすれば体幹が強くなる。体幹が強くなると姿勢が良くなり、反り腰や猫背が改善する。 【神トレ】腹圧をかける練習なら、この筋トレ本気でやってみ。体幹が強くなる上に姿勢が整うから、超絶スタイル良くなるよ。↓

たくマッスル

286,011 görüntüleme • 1 ay önce

これマジですごい。ガチガチに固まった「腰」「背骨」だけでなく「股関節」まで柔らかくするストレッチ「筋トレ前」や「お風呂上がり」に行うと効果抜群。バランスがとりづらい人は椅子に座って試してみてください。
0:23

これマジですごい。ガチガチに固まった「腰」「背骨」だけでなく「股関節」まで柔らかくするストレッチ「筋トレ前」や「お風呂上がり」に行うと効果抜群。バランスがとりづらい人は椅子に座って試してみてください。

武瑠＠筋トレ

11,928,088 görüntüleme • 2 yıl önce

メニューをかけるほどできてないので割愛 夜時間あまりつくれないから、夜トレから朝トレにしようと思ってるんだけど、朝トレ勢の人って筋トレする前なんか飲んだり食べたりしてますの？ 目が覚めて一気にやる気爆発する方法あるかな🧐 合法で🌚 #筋トレ #ダイエット
1:01

メニューをかけるほどできてないので割愛 夜時間あまりつくれないから、夜トレから朝トレにしようと思ってるんだけど、朝トレ勢の人って筋トレする前なんか飲んだり食べたりしてますの？ 目が覚めて一気にやる気爆発する方法あるかな🧐 合法で🌚 #筋トレ #ダイエット

SOU

15,813 görüntüleme • 3 ay önce

これマジですごい。ガチガチに固まった「腰」だけでなく「股関節」「背骨」まで柔らかくする3つのストレッチ「筋トレ前」や「お風呂上がり」に行うと効果抜群。ぜひ試してみてください！
0:29

これマジですごい。ガチガチに固まった「腰」だけでなく「股関節」「背骨」まで柔らかくする3つのストレッチ「筋トレ前」や「お風呂上がり」に行うと効果抜群。ぜひ試してみてください！

武瑠＠筋トレ

168,985 görüntüleme • 2 yıl önce